筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 池袋店 【トリニティ】
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トリニティ 池袋店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/8
- 顔のむくみの原因とは？
- ★塩分（ナトリウム）の摂り過ぎ
食事などから塩分（ナトリウム）を摂り過ぎると、血液中の塩分濃度が高くなります。すると、体は塩分濃度を正常な状態に戻そうとして、水分を溜め込み、結果としてむくみやすくなります。
★水分の摂り過ぎ・不足
健康な人が一時的に水分を多く摂取しても、通常はむくみにはつながりませんが、腎臓や心臓に障害がある場合、水分の摂り過ぎは体液の貯留を招き、むくみの原因になることがあります。一方で、水分が不足しても、血液の濃度が高くなって血流が悪化し、かえって体が水分を溜め込もうとした結果、むくみにつながることもあります。
★アルコールの摂取
アルコールを摂取すると、血管が拡張して血管壁の透過性が高まり、血管から組織へ水分が漏れ出しやすくなります。また、アルコールには利尿作用があるため、一時的に体内の水分が多く排出されますが、それを体が察知した結果、水分を過剰に保持しようとして、むくみにつながることもあります。
★睡眠不足・不規則な生活
睡眠不足や夜ふかし、昼夜逆転といった不規則な生活は、自律神経のバランスを乱し、血流やリンパの流れの滞りを招きます。これにより、一時的に体液の循環が滞り、顔などに軽いむくみが生じることがあります。
★運動不足
運動不足は、筋肉量の低下や血行不良を招きます。それにより、体内の水分循環が悪くなり、むくみが生じやすくなります。
★長時間の同じ姿勢
デスクワークや長距離の移動などで、長時間同じ姿勢で過ごしていると、血流やリンパの流れが滞り、部分的にむくむことがあります。例えば、ネックピローを用いて移動している際など、同じ姿勢や圧迫が続くことで顔がむくむこともあります。
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投稿者
伏見
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