筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 池袋店 【トリニティ】
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ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 乳酸菌パワー
- 私たちが手軽に食べているチーズやヨーグルトには多くの乳酸菌が含まれています。
乳酸菌を摂取することで腸内環境を整えるなど、多くの良い効果をもたらしてくれます。
さらに乳酸菌を活用したダイエット法があることをご存知でしょうか。
今回はそんな乳酸菌ダイエットについてご紹介していきます！
乳酸菌は糖を発酵させて乳酸を作る微生物のことです。
特定のひとつの細菌を指すのではなく、乳酸を作る働きがある微生物すべての総称です。
数ある善玉菌の中のひとつで、腸内環境を整え体に有益な効果をもたらします。
乳酸菌は糖質や食物繊維を栄養源にして多くの乳酸を腸内に作り出し、腸内を弱酸性に保ちます。
そのため体にとって有害といわれるアルカリ性の悪玉菌の増殖を抑制します。
また乳酸菌はコレステロールの吸収を抑える働きがあり、脂質代謝の改善に役立ちます。
●乳酸菌ダイエットのメリット●
【腸内環境の改善で便秘改善】
善玉の乳酸菌が腸内に増えると「蠕動（ぜんどう）運動」が活発になり、腸内に溜まった便を排出します。
腸内環境が整い便通がスムーズになると、おのずと体重が減りやすくなります。
【コレステロールの代謝が促される】
乳酸菌の中にはコレステロール値を改善する働きをするものがあり、脂質や糖質の代謝を促します。
コレステロールは人間の体にとって必要な脂質です。
【タンパク質や食物繊維と合わさり満腹感を得やすい】
善玉菌のエサとなる「食物繊維」は小腸を越えて大腸まで届きます。
食物繊維は、整腸作用の他に血糖値やコレステロール値を抑制する働きをします。
乳製品自体にも「タンパク質」が含まれているため栄養素を効率良く摂取できます。
さまざまな食材と相性も良く、なおかつ満腹感を得やすいためダイエットの継続につながります。
いつもご飯を見直し乳酸菌の含まれている食材を摂り入れてみましょう☆
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投稿者
鳥海
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