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リファイン 目黒店

リファイン メグロテン

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リファイン 目黒店のブログ

最新ブログ一覧

1324件のブログがあります

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  • プライベート
    投稿日:
    2024/8/10
    投稿者:
    安江 綾子
    こんにちは(^^♪リファイン目黒の安江です。前回はトレーニング頻度についてお話しました。少しでも参考になれれば幸いです。今日は筋肉痛の度合いについてお話していこうと思います…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    ・体を温める食材を食べる夏の暑い時期は、冷たい飲み物や食事を取りがちですが、スープや鍋など、温かい食事を取るようにすると、血流がよくなって冷えが和らぎます。さらに、生姜や…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    さまざまな症状を引き起こすクーラー病ですが、予防するにはまず、エアコンの使い方を見直すことが大切。症状を和らげたい場合は、衣類で冷えを防いだり、入浴で血流をよくしたりする…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    ・体が冷えて血流が悪くなる体の冷えも、クーラー病の大きな原因です。クーラーの冷気に当たりすぎて、体が冷え切ってしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。体が冷えてし…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    クーラー病の症状を予防するためには、まずその原因を知ることが大切です。クーラーを使いすぎたとき、体でどんなことが起こっているのか、一つずつ確認していきましょう。・自律神経…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    夏場、クーラーが効きすぎた部屋にいると、体温の調節がうまくいかなくなって体にさまざまな不調が現れることがあります。これを一般的に「クーラー病」といい、別名「冷房病」とも呼…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    効果的な栄養を摂取疲れた肉体を回復させるには、疲労に効果的な栄養を摂取することが大切です。代表的な栄養素としてはビタミンB1とBCAAがあります。・ビタミンB1エネルギーを作る際…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    筋トレは筋肉を傷つけ修復する過程で「破壊と再生」を繰り返し、筋組織を太く、強くしていきます。つまり、どこまでいっても、筋トレに筋肉痛はつきものなのです。ここからは、筋肉痛…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    筋肉痛をやわらげるには休息がいちばんです。しかし中には、「1日も休みたくない」という方もいるのではないでしょうか?ここでは筋肉痛があるときのトレーニング法や、気をつけたい…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/8
    投稿者:
    鈴木 ゆり
    ダメージを受けた筋繊維は、栄養と休息により24~72時間かけて徐々に回復するとされています。筋力トレーニング前後の筋肉の変化のサイクルはトレーニング前、トレーニング中、回復、…続きを見る
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