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リファイン 目黒店

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リファイン 目黒店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023/7/15
食欲がないときの栄養補給の方法【3】
食べ方や食べるものを工夫する
食欲低下時、調理方法の次に試したいのが食べ方や食べるものを工夫することです。下記を実践する際に、栄養バランスが気になるところですが、まずは「少しでも食べる」ことを意識してやってみてください。


・胃腸を休ませる、少しずつ食べる
胃腸を休ませるために、数日程度なら無理に食べないというのも選択肢のひとつです。1食あたりの摂取カロリーを抑え、少量ずつ、回数を増やして食べるようにするのも良いでしょう。食欲があまりなくても少しなら食べられるでしょうし、その回数を増やせば、1日に食べる量を一定程度は確保できます。


・好きなものを食べる
好きな食べ物だけを食べるという、いわゆる「偏食」は、もちろん良いことではありません。ただし、食欲が改善するまでの間だけなら、食べないよりは食べたいと思うものを食べるのも可です。例えば、ごはんが進まないときには、好きなおかずを先に食べましょう。


・少量でも栄養価の高いものを摂る
量を多く食べられないときには、少量でも栄養価の高い食品を選んで食べるようにしましょう。栄養価が高いとは、5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)がバランスよく含まれていて、とくにタンパク質に関してはアミノ酸スコアが高い(体内で合成できない必須アミノ酸が豊富)という特徴がある食品のこと。牛乳や卵などが良い例です。また、大豆製品やヨーグルトなども栄養価が高い食品といえます。

それらを使って、例えば、卵がゆ、煮込みうどん、湯豆腐、ポタージュなどの消化の良いメニューを中心に、なるべく摂取量を増やしてください。もしご自身でお菓子をつくれるなら、牛乳や卵を使ったお菓子をつくって食べるのも良い方法です。



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リファイン 目黒店 鈴木 ゆり
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鈴木 ゆりスズキ ユリ
投稿者
リファイン 目黒店 鈴木 ゆり

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リファイン 目黒店のブログ(食欲がないときの栄養補給の方法【3】)/ホットペッパービューティー

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