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投稿日：2025/5/14
- 下半身トレーニングがおすすめ
- 効果的に筋トレを目指すをテーマにお話ししたいと思います。
私達の筋肉は下半身に多く筋肉があります。
実は７割下半身に筋肉が集まってます。
◆太もも、お尻、ふくらはぎ、そして股関節周辺──これらの筋肉は、日常の立つ・歩く・階段を登るといった動作すべての基盤となる。
◆スクワット一つで得られる全身への刺激は、腕立て伏せ10回分の価値があるとも言われるので筋トレ初心者が最初に取り組むべきは、むしろ上半身ではなく「下半身」に注目。
◆下半身のトレーニングをすると上半身のトレーニングより効果的に筋力アップが叶えます。
◆筋肉が付くと代謝が上がるため、痩せやすい身体が目指せます。
私自身、筋トレと出会う前は子育てしていていつも疲れやすくエネルギーサプリを飲んだりして自分に
全く余裕なく過ごしてました。
筋トレを始めるようになってから体が軽くなり、疲れ知らずの体になっていったのが筋トレの良さだな
と実感しています。
トレーニングの体験も並行してご案内可能なので体を変えるチャンスを作っていきましょう。
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