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投稿日：2026/1/19
- 「体を変える人」が最初にやっていること＃２
- 筋肉の「使い方」は、自己流ではほぼ身につかない
多くの初心者の方が誤解しているのが、
「動かしていれば筋肉は使えている」という考えです。
実際には、
効かせたい筋肉ではなく別の部位に負荷が逃げている
関節や勢いに頼った動きになっている
正しいフォームがわからないまま回数だけこなしている
というケースがほとんどです。
筋肉の使い方は、感覚の学習です。
これは動画や文章だけでは身につきにくく、
横で見て、触れて、修正してもらうことで一気に理解が進みます。
だからこそ、筋肉の使い方を覚える段階ではトレーナーのサポートが断然有利なのです。
「頑張る」より「正しく始める」
体を変えるために必要なのは、
★週1回から始める現実的な頻度
★日程を決めて習慣化する仕組み
★正しい筋肉の使い方を学べる環境
この3つです。
無計画に頑張るより、
正しい方法で淡々と続ける方が、体は確実に変わります。
もしこれからジムを始めようとしているなら、
「何をやるか」より先に
**「どう始めるか」**を大切にしてみてください。
体は、正しいスタートを切った人から変わっていきます。
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