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リファイン 目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- ストレッチはメリットだらけ
ストレッチは体に言いと聞きますが具体的なメリットをお伝えいたします。
運動する人ではなくデスクワーク中心の方や運動が苦手の方にもおすすめの健康習慣です。
柔軟性の向上、動きやすい体に。
ケガの予防につながる。
血行がよくなり冷えやむくみ対策。
疲労回復サポート。
リラックス効果とストレス軽減。
などなど身体にいいことたくさん。
ポイントはゆっくり息を吐きながら同じ位置で４０秒キープします。
早く動かしてしまうと伸びる前に効果が半減してしまうのでキープ時間を意識しましょう★
目に見えて前屈が深くなるなどの変化は、一般的に2～4週間ほど。筋肉や腱が徐々に伸びやすい状態に適応していきます。週3～5回、1回10分程度の継続が目安です。
特にお風呂上がりは筋肉が温まり、効果が出やすいです。
未来の為の自分の身体づくり、習慣できる環境を見つけていきましょう★
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