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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 妊娠中足がつるのはなぜ？
- 妊娠中に足がつりやすくなるのは、体の変化が大きく関係しています。
まず、赤ちゃんの成長に伴い子宮が大きくなると、骨盤内や下半身の血管が圧迫され、血流が滞りやすくなります。
その結果、ふくらはぎの筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉がけいれんを起こしやすくなります。
また、妊娠中は体内の水分バランスが変化し、むくみが起こりやすくなります。
むくみによって神経や筋肉が刺激されることも、こむら返りの一因です。
さらに、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが赤ちゃんの発育に使われるため、不足気味になることがあります。
これらのミネラルは筋肉の収縮や弛緩を調整する働きがあるため、不足すると筋肉が正常にコントロールできず、突然つりやすくなります。
加えて、体重増加や姿勢の変化により、ふくらはぎへの負担が増すことも影響します。特に夜間は血流がゆっくりになるため、就寝中や明け方に起こりやすいのが特徴です。
適度なストレッチや水分補給、体を冷やさない工夫が予防につながります。
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