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リファイン 目黒店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- イライラすると身体はどうなる？
- イライラすると、体内ではまず自律神経のうち交感神経が優位になります。
すると脳は「ストレスがかかった」と判断し、副腎からアドレナリンやノルアドレナリン、さらにコルチゾールといったストレスホルモンが分泌されます。
その結果、心拍数や血圧が上がり、呼吸は浅く速くなります。
筋肉は緊張し、肩こりや頭痛、歯の食いしばりなどが起こりやすくなります。
また、血流は内臓よりも筋肉に優先的に送られるため、胃腸の働きが低下し、胃痛や下痢、便秘などの不調が出ることもあります。
血糖値も上昇しやすく、これが続くと疲労感やだるさの原因になります。
さらに、怒りが慢性化するとコルチゾールの影響で免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、肌荒れが起きたりします。
精神面では集中力や判断力が低下し、衝動的な言動が増えやすくなります。
睡眠の質も悪化し、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。
つまりイライラは一時的な感情であっても、身体全体に広く影響を及ぼす反応なのです。
適度な運動や深呼吸、気持ちを言葉にして整理することは、過剰なストレス反応を鎮める助けになります。
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