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投稿日：2026/2/17
- 【増加中！】脳疲労とは
- 40代のみなさま
お仕事お疲れ様です☆
しっかり寝たはずなのに朝からだるい。
やることは山ほどあるのに、なぜかやる気が出ない。
最近、こんな状態が続いていませんか。
それ、体力の低下ではなく脳疲労かもしれません。
40代は人生の中でも特に忙しい年代です。
仕事では責任が増え、部下や取引先との人間関係。
家では家族の予定管理や将来のことを考える時間。
さらにスマートフォン。
通知が鳴るたびに思考は中断され、脳はそのたびに再起動しています。
パソコンとスマホによる眼精疲労の蓄積。
(スマホは本当に良くない気がしてます)
実は脳はマルチタスクが苦手です。
切り替えを繰り返すたびにエネルギーを消耗します。
一日が終わる頃にぐったりするのは、筋肉ではなく脳が疲れているからです。
脳が疲れると自律神経が乱れます。
すると血流が悪くなり、首や肩がガチガチに。
(不眠もこの影響があります)
首は脳へ向かう血液の通り道です。
ここが硬いと、脳は酸素不足の状態になります。
集中できない
甘い物が欲しくなる
イライラしやすい
これらは意志の弱さではなく、脳のエネルギー不足のサインです。
対策はシンプルです。
まずは体をゆるめること。
マッサージで筋肉の緊張が抜けると、脳は安心モードに切り替わります。
そして適度な運動。
正しく体を動かすと血流が上がり、思考が驚くほどクリアになります。
運動後に気分が前向きになるのは、脳がリフレッシュしている証拠です。
思いっきり遊ぶのもアリです！
何かに没頭できる身体活動は、仕事脳を休める効果があります
40代からは、頑張るより整えること。
疲れが抜けないのは気合い不足ではありません。
脳が休ませてほしいと訴えているだけです。
最近なんとなく不調が続いている方は、体と一緒に脳もケアしてみませんか。
本来の軽さを取り戻すきっかけになるかもしれません。
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