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投稿日：2026/2/25
- スマホ脳
- 『**スマホ脳**』は、スウェーデンの精神科医**アンデシュ・ハンセン**が書いたベストセラーで、スマートフォンが脳に与える影響を科学的に解説した本です。
著者は、人間の脳が約1万年前の狩猟採集時代から大きく進化していないことを前提に、現代のスマホ環境が脳の仕組みとミスマッチを起こしていると指摘します。
スマホは通知やSNS、動画など絶えず新しい刺激を与えます。
これにより脳内で「ドーパミン」が頻繁に分泌され、報酬系が過剰に刺激されます。その結果、依存傾向が強まり、集中力の低下や注意散漫が起こりやすくなります。
特にSNSでは他者との比較が増え、不安やうつ傾向を高める可能性も示されています。
また、ブルーライトや夜間の使用は睡眠の質を低下させます。
睡眠不足は記憶力や感情コントロールを担う前頭前野の働きを弱め、ストレス耐性を下げます。
子どもや思春期では脳が発達途中のため、影響を受けやすいとされています。
一方で著者は、スマホ自体が悪いのではなく「使い方」が重要だと述べています。
運動習慣を持つこと、通知を減らすこと、就寝前1時間は使用しないことなどが対策として挙げられています。
便利な道具であるスマホとどう向き合うかが、現代人の心身の健康を左右すると警鐘を鳴らしている一冊です。
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