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リファイン 目黒店のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 二日酔い防止
- 二日酔いを完全になくすことは難しいですが、飲み方や体調管理を工夫することでかなり防ぐことができます。
まず大切なのは、飲む前の準備です。
空腹の状態でお酒を飲むとアルコールの吸収が早くなり、二日酔いになりやすくなります。
飲み始める前に、炭水化物やたんぱく質を含む食事を軽く取っておくと、アルコールの吸収がゆるやかになります。
次に意識したいのが、水分補給です。
アルコールには利尿作用があり、体の水分が失われやすくなります。
そのため、お酒と一緒に水やお茶をこまめに飲むことで脱水を防ぐことができます。
理想は「お酒一杯につき水一杯」と言われています。
これだけでも翌日の体調はかなり変わります。
また、飲むペースも重要です。
短時間で大量に飲むと肝臓の分解が追いつかず、体内にアルコールやアセトアルデヒドが残りやすくなります。
ゆっくり時間をかけて飲むことを意識しましょう。
さらに、アルコール度数の高いお酒を続けて飲むよりも、度数の低いものを選ぶと体への負担は軽くなります。
飲み終わった後のケアも効果的です。
寝る前にコップ一杯の水を飲んでおくと、夜間の脱水を防ぎやすくなります。
可能であればビタミンB群を含む食品やサプリメントをとるのも、アルコール代謝のサポートになります。
そして何より大切なのは、自分の適量を知ることです。
体質や体調によって飲める量は人それぞれ違います。
無理に飲み続けるのではなく、少し物足りないくらいでやめる習慣をつけることが、二日酔いを防ぐ一番確実な方法といえるでしょう。
適度な飲酒を心がけることで、翌日も元気に過ごすことができます。
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