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投稿日：2026/3/18
- 春の眠気
- 春になると眠くなるのは、体のリズムや環境の変化が大きく関係しています。
まず大きな要因は「自律神経の乱れ」です。
冬から春にかけては気温の寒暖差が激しく、日によって暖かかったり寒かったりと変化が続きます。
この影響で、体温調節や内臓の働きをコントロールしている自律神経が乱れやすくなり、だるさや眠気を感じやすくなります。
また、日照時間が長くなることも関係しています。
春は日が伸びることで、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌リズムが変化します。
これにより体内時計が一時的にズレやすくなり、日中に眠気が出ることがあります。
さらに、進学や就職、異動など生活環境が変わる時期でもあり、知らないうちにストレスがかかり、疲労感や眠気として現れることもあります。
加えて、冬の間に運動量が減っていた人は、春に活動量が増えることでエネルギー消費が増え、体が回復を求めて眠気を感じることもあります。
つまり春の眠気は、体が新しい環境に適応しようとしているサインとも言えます。
対策としては、毎日同じ時間に起きて朝日を浴びること、軽い運動を取り入れること、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
生活リズムを整えることで、自律神経が安定し、春特有の眠気を軽減することができます。
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