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リファイン 目黒店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 骨盤歪み解消法
- 骨盤の歪みは、日常の姿勢や生活習慣の積み重ねによって生じることが多く、放置すると肩こりや腰痛、むくみなどの不調につながります。
改善するためには、まず「正しい姿勢」を意識することが大切です。
立つときは左右の足に均等に体重をかけ、座るときは骨盤を立てて背筋を伸ばすようにしましょう。
脚を組む、片側に重心をかけるといった癖は歪みを悪化させるため注意が必要です。
次に、ストレッチや軽い運動を取り入れることも効果的です。
特に股関節周りやお尻の筋肉をほぐすことで、骨盤の位置が整いやすくなります。
例えば仰向けで膝を抱えるストレッチや、お尻の筋肉を伸ばすポーズなどを毎日少しずつ続けることがポイントです。
また、体幹を鍛えることで骨盤を支える力がつき、歪みにくい身体になります。
さらに、日常生活の見直しも重要です。
長時間同じ姿勢を続けない、適度に体を動かす、合わない靴を避けるなど、小さな習慣の改善が大きな変化につながります。
自分では整えきれない場合は、整体や専門家の施術を受けるのも一つの方法です。
無理なく継続できるケアを取り入れ、バランスの良い身体を目指しましょう。
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