アプロディーテのブログ
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ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/23
- 投稿者：
- aphrodita
最強の運動【歩く】 ～いつ歩きますか？冬至は1年で一番昼間が短い日。朝は寒くて遅いし、日暮れが早く夜は寒い「毎日忙しいして歩くベストタイミングや時間なんかない」そんな風に思…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/23
- 投稿者：
- aphrodita
ギリシャ神話や聖書にも登場し「不老長寿の果実」と呼ばれるイチジクは、８月～９月末頃に旬を迎えます。傷みやすくとてもデリケートな果物で旬も短いのが特徴。 このイチジク、古…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/23
- 投稿者：
- aphrodita
【体調を整えて太りにくい食事のコツ】・夜勤のある日でも出勤前に夕食を済ませるなど、1日3食、なるべく毎日同じ時間帯に食事をとる。・食事は「お菓子やカップ麺だけで済ませる」な…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/23
- 投稿者：
- aphrodita
交代勤務の方のダイエットは食事・睡眠から夜勤に入るなどの交代勤務による不規則な生活は、体内リズムの異常を引き起こしてしまい、それが肥満や生活習慣病のリスクと関連しているこ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
おいしいものがあると、つい手が伸びてしまいます。ダイエットのためにはガマンと思いつつ、食べ始めると止まらなくなることも。お腹いっぱいになるはずなのに、底なしのように食べら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
3. 有酸素運動時の目標心拍数の計算方法目標心拍数を導き出すには、まず最大心拍数を求める必要がある。最大心拍数とは、最大の強度で運動をした場合の心拍数のことで、実測するのが…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
2. 有酸素運動をするときは心拍数を目安に運動強度をはかろう有酸素運動を行う場合、運動強度が高すぎると息が上がってしまう。息が上がると無酸素運動となり脂肪燃焼効果が期待でき…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
辛い運動をすればするほど痩せると思いがちだが、実際はそうとも限らない。とくに有酸素運動において脂肪燃焼効果を高めるには、運動強度は高すぎても低すぎてもいけないため、どの程…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
しつこい便秘は冷えが影響していることも【便秘・下痢】●原因は？便秘・下痢は、冷えによって腸の血流が悪くなることが原因です。慢性の下痢の場合、体内の水分バランスが乱れること…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2019/9/22
- 投稿者：
- aphrodita
寒暖差の多いこの時期は「秋バテ」に要注意朝と夜で寒暖差の激しい秋の入り口は、だるい、疲れがとれない、やる気が出ないなどの症状を引き起こす「秋バテ」になりやすいそう。もしか…続きを見る
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