アプロディーテのブログ
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ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/17
- 投稿者：
- aphrodita
1．飽和脂肪酸を控える食事からとる脂質の中にはLDLコレステロール値をあげる脂があります。それが飽和脂肪酸といい、肉類やベーコン・ハムなどの加工品、脂肪分の多い乳製品に多く含…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/17
- 投稿者：
- aphrodita
コレステロールは細胞膜の構成成分となったり、消化吸収に必要な胆汁酸やホルモンの材料となる、カラダにとって欠かせない脂質。しかし、悪玉と呼ばれるLDLコレステロールは多くなり…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/17
- 投稿者：
- aphrodita
皮膚に出る症状は、東洋医学的に「肺・大腸」の問題として考えることが一般的ですが、「肝」や「腎」から起こることも多く、また身体全体的に疲れているというか、機能低下しているこ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/16
- 投稿者：
- aphrodita
炭水化物は控えめにしつつバランスよく食べ、夕食は寝る3時間前までに終わらせるのがベスト。夕食の後は寝るだけで、活動量も日中に比べて少ないため、消費できるエネルギー量も少な…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/16
- 投稿者：
- aphrodita
◆1：不適切な室温人がよい睡眠を得られるのは体温が低めの状態であるため、16度～18度程度の比較的涼しい室温が快適に眠る上で理想的だとのこと。24度を超えると暑すぎて寝汗で目覚…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/16
- 投稿者：
- aphrodita
【6】遅い時間に食べる同じものを食べても朝より夜の方が太りやすく、その状態を作っているのが、体内の「BMAL1（ビーマルワン）」と呼ばれるタンパク質だ。夜10時頃を過ぎると体内は…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/16
- 投稿者：
- aphrodita
【4】空腹ではないのに食べてしまうおやつを食べることが習慣化していないだろうか？3食きちんと食べているのであれば、おやつは不要だ。なんとなく口寂しいというだけの理由でおやつ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/16
- 投稿者：
- aphrodita
【3】早食い、ながら食べ「満腹になった」という信号が脳に届くのは、食べ始めて15分～20分後と言われている。これにより、早食いするとつい量を食べ過ぎて太ってしまうというのが定…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/15
- 投稿者：
- aphrodita
【1】朝食抜き体脂肪が増える7つの習慣ギリギリまで寝ていたい、食べる暇がない、夜型の生活で朝はお腹が空かないなど、朝食を抜く人が増えてきている。朝食を取ることは、体を温め代…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020/1/15
- 投稿者：
- aphrodita
食物繊維も豊富レモンの中には食物繊維も含まれています。食物繊維には水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維がありますが、両方含まれているのでレモン水を飲むと満腹感を得られやすい…続きを見る
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