クローバー整体のブログ
プライベート
投稿日：2023/12/27
- シリーズ『医食同源』グルタミンで免疫力アップ
- こんにちは☆こんばんは
クローバー整体です。こちらで私が日頃から意識している健康習慣などご紹介できたらと思っています。
冬本番で風邪など体調を崩しやすい季節かと思いますが【グルタミン】というアミノ酸の一種が免疫力と関係深かったりします。
●腸のエネルギー元として働き、腸環境を整える
●免疫（好中球、リンパ球、マクロファージ）のエネルギー元としてして働き免疫機能を向上する
●筋肉の合成の際のエネルギーとなる
なので日頃からケアするアスリートには『追い込む時期ほど風邪をひきやすくなるのでグルタミンは意識してね』と話したりしてきました。
ちなみに急激なダイエットで体脂肪の減少も免疫力が低下します。
サプリメントで摂るのも良いですが、食材から摂る事で他の素晴らしい栄養素も同時に摂れます。
レバーや豚肉、大豆、魚、卵、小麦粉、チーズ、乳製品、海藻、トマト、ほうれん草など
これらは簡単に手に入る食材ですので合うモノを選んでみては？
人を良くすると書いて『食』なんていつも思ってます♪食材にもありがとう
読んで戴けてありがとうございました。
投稿者
オーナー 下村
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