クローバー整体のブログ
プライベート
投稿日：2024/6/20
- 梅雨バテ対策のススメ
- お久しぶりの投稿になってしまいました。
前回投稿から３ヶ月経ってました。
その間にクローバーは趣味の山を走るトレイルランニングの大会で富士山麓を70km走る大会を無事完走して、７月末の富士山を山頂まで駆け上がるレース完走に向けてトレーニングを詰んでます(トレイルランニングについてはまたの機会に)
写真のアジサイはサロンの近所サイクリングロードで撮影(キレイですね、季節を楽しみ愛でてます)
今回のテーマは「梅雨バテ」
クローバー整体の考える各季節の「バテ」とは、季節気候に身体が上手く順応できず、体温や各代謝など調節する機能(ホメオスタシス 恒常性)簡単に言うと自律神経が乱れて体調コンディションが悪くなる状態と定義付けてお客様とお話したりします。
では梅雨バテ
ご想像の通り、湿度が高く雨も多い時期に多いかと。
私が学んだ中医学の言葉を借りると「湿邪」
汗をかきにくい
水分代謝が落ちて浮腫みやすくなる(下肢、又は全身)
倦怠感やダルさ
疲れやすい
胃腸の機能低下
頭痛や頭が重い
めまいや吐き気
こんな感じです
私自身が湿邪・梅雨バテ対策で意識している事を。
運動(ランニング、ウォーキング、筋トレ)をして汗をかく
屋外での活動時間を確保して外気温に慣れる
しっかり入浴、半身浴などをして汗をかいたり、リラックス、リフレッシュ
ストレッチやヨガでリラックス
充分な睡眠時間を確保する
水分をきちんと摂取する(水分を控えると逆に身体は水分を溜め込もうとして浮腫みに繋がります)
冷たい飲み物ばかり飲まない(常温にしたり)
身体が冷えないように心掛ける
個人的ですが漢方薬だと五苓散や葛根湯をチョイスしたり
湿邪に良いと言われる食べ物
スイカ・はと麦茶・ゴーヤ・トマト・キュウリ・ナス・豆類
そして頭や手足に点在する湿邪に良いとされるツボを押したり、リフレクソロジー等でリンパの流れを整えたり、ヘッドセラピーで深いリラックスしたり。
この部分はクローバー整体でカバーできますね☆
ご用命下さい。
私も自分自身のコンディションを整えたりするのを楽しみながら過ごしています。
※食事等、医師から指導されてる方は従って下さい
春夏秋冬、皆様が健やかでありますように
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投稿者
オーナー 下村
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