クローバー整体のブログ
プライベート
投稿日：2024/7/12
- スッキリしない朝のセルフケア
- おはようございます。
高い気温や高い湿度の影響か、朝から疲労が抜けずドンヨリとしたり、気分がスッキリしない人も多いかと思います。
東洋医学や中医学の考え方ですと【気滞】【水滞】の状態だとそのような感じになります。
分かりやすく要因をあげると
血流が滞り栄養が上手くまわってないのかもしれない
リンパの滞りや便秘で浮腫が起きているのかもしれない
ストレスが溜まっているのかもしれない
こういった事が重なっているのかもしれません。
では、そんななぜかスッキリしない朝に私がやっている簡単なセルフケアを紹介します。
◆さすって整える◆
臓器に繋がる経絡を刺激して五臓を元気に。
・肘の内側を掌で擦ってみます(20回くらい)
小指側に心、親指側に肺の経絡が通っているからです。両方一度に刺激してしまいましょう
・脇を擦ってみます
脇は肝の経絡に繋がる場所
・鼠径部を擦ってみます
鼠径部は脾の経絡に繋がる場所
・膝の裏を擦ってみます
膝の裏は腎の経絡に繋がる場所
だいぶ身体がポカポカしたり流れてる感じになってきたと思います。
さらに、猫手の形で鎖骨の下ラインを左右に胸擦り。
そして指腹で鎖骨の上の窪みを優しく擦ります
手の平て両脇腹を上から下に擦ります。
両耳を左右に引っ張り15秒キープして離すを２セット
かなり頭がスッキリしたり目が開かれた感じになるでしょう
木々や花の香りを深呼吸
支度を済ませて出掛ける際や移動の途中に街路樹の近くで深呼吸。公園を通って行ける方は歩きながら深呼吸。自宅に観葉植物や庭木のある方は顔を寄せて深呼吸。
新鮮な良い気やアロマを身体に巡らせて完成
こうやって書くと大変そうですが
関節やリンパ節を擦り、ツボ刺激、耳もリンパやツボにアプローチ 森林浴深呼吸
簡単ですよね
ちょっと試してみて下さい
クローバー整体では、こういった要素も組み入れた施術を行っております。
それでは、皆様の一日が健やかでありますように。
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投稿者
オーナー 下村
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