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投稿日：2025/2/12
- 脳波とタイ古式マッサージ
- こんにちは。寒い日が続いてますが温かい食事やお風呂が嬉しく感じられますね。
脳波は皆さんご存知かと思いますが、周波数の高い順に
ガンマ波、ベータ波、アルファ波、シータ波、デルタ波とあります。
それぞれ行動や心の状態に寄って移行します。
低い２つのシータ、デルタは睡眠&熟睡時。
アルファ波の下の方でリラックス、上の方で集中とします。
ベータ波は起きている時のほとんど、思考している時に。下の方はスポーツ等に適し、上の方はストレスやイライラしている時に多い。
ガンマ波は特別な集中又はパニック時。
かなりざっくりと大別しました。
私たちが日中考え事をしたり、ストレスが多い時など【ベータ波】で過ごす事が多いです。
ではベータ波の状態が続き過ぎると気持ちが高ぶり、落ち着きを無くしてしまいます。
交感神経過多になり自律神経が乱れた状態に。
ではどうすれば？
アルファ波の時間帯を意図的に作り、リラックスや集中の帯域に身を置く事です。
アルファ波は瞼を閉じると入りやすくなります。
深呼吸をすると入りやすくなります。
鼻呼吸をすると脳の温度が下がり入りやすくなります。
ゆったりとした呼吸をしながら筋肉を伸ばす
タイ古式マッサージを学びにタイ国に滞在した際に座学でタイマッサージの目指す所の１つに「半覚半眠」に誘う事と学びました。起きてるような寝てるような状態。
これがまさに「アルファ波」の帯域です。
ストレスを下げ、パフォーマンスアップを図るためにも
半覚半眠の状態になりに来ませんか？
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投稿者
オーナー 下村
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