たくみカイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/2/19
- 咳が腰痛の原因に。負担軽減する具体的な方法とは？
- 1. 患者さんの症状
40代女性
主訴は「咳をするたびに腰に痛みを感じる」ということでした。数日前から風邪をひき、咳がひどくなった結果、腰に違和感を覚えるようになり、次第に痛みに変わったとのことです。特に咳を繰り返す際、無意識に腰を曲げる動作が習慣化しており、その姿勢が痛みを悪化させているようでした。
動作確認を行うと、咳の際に腰部に過剰な負担がかかっていることが確認されました。また、腰椎周囲の筋肉が過緊張状態になっており、全体的に硬さがみられました。
2. 施術内容
施術では、まず緊張した腰椎周囲の筋肉を緩めることを重点に行いました。具体的には以下の手技を使用しました、
1. 筋膜リリース：腰部の筋膜を丁寧に緩め、筋肉の柔軟性を回復させました。
2. 脊椎の調整：腰椎のバランスが崩れていたため、軽い矯正を行い、脊椎全体の動きをスムーズにしました。
3. 呼吸の誘導：患者さんがリラックスした状態で深い呼吸をできるよう、胸椎周辺の緊張もほぐしました。これにより、咳をする際の負担軽減を目指しました。
3. 施術後のアフターフォロー
施術後、咳をする際に腰への負担を減らす具体的なアドバイスをお伝えしました。
・咳をするときの姿勢：壁やテーブルに手を置く、または膝に手を当てることで、腰を曲げずに支えを作る。
・寝ている時の咳の仕方：仰向けで咳をすると腰に負担がかかりやすいので、横向きの姿勢で咳をするようにする。
患者さんはこれらのアドバイスをすぐに実践し、「とても具体的でわかりやすい」と喜ばれました。また、施術後は腰の痛みが大幅に軽減し、「久しぶりに腰が軽くなった」とおっしゃっていました。
咳が続く期間は腰への負担が完全に消えるわけではありませんが、正しい姿勢を保つことで悪化を防ぎやすくなります。今後も生活の中で意識していただくようお願いし、次回の経過観察を提案しました。
まとめ
咳による腰痛は、生活動作の工夫で予防・改善が可能です。風邪のシーズンでは、咳による二次的な症状を防ぐためのアプローチが重要となります。
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