たくみカイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/4/11
- 50代からの挑戦ランニングフォーム改善で膝痛を解消！
- 1. 患者さんの症状
50代女性の患者さんは、フルマラソン完走を目標にトレーニングを続けています。しかし、最近右膝に痛みを感じるようになり、特に走った後や階段の昇降時に症状が強くなるとのこと。診察すると、膝の内側に痛みがあり、圧痛点が鵞足（がそく）部に集中していました。
2. 施術内容
検査の結果、原因はランニングフォームの悪さによる内転筋群の過剰な緊張でした。この緊張が膝内側の鵞足部に負担をかけ、炎症を引き起こしていたのです。
施術では、まず内転筋群の緊張を緩めることを優先しました。股関節の可動域を広げる手技を行い、特に縫工筋、薄筋、半腱様筋の筋緊張を緩和。その後、骨盤のバランスを調整し、膝関節の負担を軽減しました。また、ランニング時の着地時に過剰な内転を防ぐために足部のアライメント調整も実施しました。
3. 施術後のアフターフォロー
施術後、患者さんに膝の状態を確認してもらうと、「靴を履くときにしゃがんでも痛くない！」と驚かれていました。ただし、鵞足炎は一度の施術で完治するものではないため、セルフケアとフォーム改善が重要になります。
・ストレッチ：内転筋群を伸ばすストレッチを毎日行うこと。
・筋力トレーニング：内転筋の過剰な使用を防ぐために、中殿筋や大腿四頭筋の強化。
・ランニングフォーム改善：膝が内側に入らないよう、着地時の重心の位置を意識する。
特に、フォーム改善では過剰な内転を防ぐために股関節の使い方を見直し、動画を撮影しながら確認することを提案しました。
4. まとめ
今回の膝痛の原因は、ランニングフォームの悪さにより内転筋群が過剰に働き、鵞足部に負担がかかっていたことでした。施術で筋緊張を緩和し、バランスを整えたことで即時的な痛みの軽減が見られました。
ただし、長期的な改善にはランニングフォームの見直しとセルフケアが不可欠です。今後もフルマラソン完走に向けて、定期的な施術とフォーム指導を行い、万全の状態でレースに臨めるようサポートしていきます。
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