たくみカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/23
- フォーム改善でアキレス腱の痛みを克服する方法
- 1. 患者さんの症状
今回の患者さんは40代の男性で、最近ランニングを始めたばかりの初心者です。歩行時やランニング時に 右のアキレス腱に痛み を感じるほか、 左膝の内側（鵞足部）にも痛み が出るとのこと。特に走るたびに痛みが増すため、継続的なランニングが難しくなっていました。
詳しく確認すると、 ランニングフォームに問題があり、右アキレス腱に過度な負担がかかって炎症を起こしていることがわかりました。また、痛みをかばうために無意識に左足へ体重を逃がしてしまい、その結果、左膝の鵞足炎を発症していました。
2. 施術内容
まず、アキレス腱と膝の炎症を抑えるため、 筋膜リリースと関節の可動域改善 を行いました。
具体的には、
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）の筋膜リリース
アキレス腱周囲の軽いモビライゼーション
大腿内転筋・ハムストリングスの調整
を行い、負担のかかる部位の緊張を取り除きました。
また、姿勢や歩行チェックを行い、 ランニングフォームの問題点を指摘。特に、
着地時の重心位置
膝とつま先の向き
上半身の使い方
を修正すべきポイントとして説明しました。
3. 施術後のアフターフォロー
施術後、痛みは一時的に軽減したものの、完全に消えたわけではありません。無理をすればすぐに悪化する可能性があるため、 ランニングを一時中止 し、歩行時の痛みがなくなるまで 毎日のアイシングとセルフケア を徹底するようアドバイスしました。
また、正しいフォームで走ることの重要性を説明し、 回復のステップを明確に伝えることで安心感を持ってもらいました。
4. まとめ
今回のケースでは、 ランニングフォームの乱れが原因で、アキレス腱と膝に負担がかかっていた ことが明らかになりました。
痛みを取り除くためには、施術だけでなく セルフケアやフォームの改善 も欠かせません。
特に 焦って痛みが残る状態で走り始めると、治癒が長引く ことが多いため、 「痛みがなくなってから徐々に復帰する」 ことを徹底するように伝えました。
ランニング初心者の方は、 最初のフォームづくりが重要 です。今後も適切なケアをしながら、痛みなく走れる状態を目指していきましょう！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥7,500 スポーツパフォーマンスUPコース
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/9
-
●2026/2/20
-
●2026/2/18
-
●2026/2/2
-
●2025/12/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（7）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（2）
- 2016年10月分（5）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（1）
- 2016年3月分（5）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（4）
- 2015年10月分（2）
- 2015年9月分（2）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（4）
- 2015年6月分（4）
- 2015年5月分（15）
- 2015年4月分（0）
もっと見る
たくみカイロプラクティックのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 回数券利用
|
|
全 員 |
¥500引き 口コミ投稿者限定クーポン
|
|
新 規 |
¥4,980 【まずはお試し】カイロケアコース60分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】首・肩こり改善コース80分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】頭痛改善コース８０分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】肩関節改善コース８０分
|
