たくみカイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025/6/23
- ランナーが悩む坐骨の痛み改善例
- 1. 患者さんの症状
40代の女性で、ランニングを始めたばかりの初心者ランナー。
主訴は「5分座っているのもつらい臀部から太ももの裏の痛み」。
車の運転中やデスクワーク中に特に強く感じ、軽く走っているときは逆に楽。
整形外科では画像上の異常がなく、原因不明と診断されたとのこと。
2. 施術内容
・骨盤・股関節の可動性検査と調整
・ハムストリングスの過緊張をやさしくリリース
・背骨の柔軟性を高めるモビリゼーション
・正しい座り方の指導（坐骨で座る感覚の獲得）
・ハムストリングスに優しいイスを紹介
・ストレッチの強度を適正化（普段の半分以下へ）
3. 施術後のアフターフォロー
姿勢チェックを毎回実施し、悪い癖の再発を防止
ご本人が意識しすぎて力みすぎる傾向があるため、日常動作を“頑張らない”ように指導
ストレッチの方法を動画で共有し、正しいフォームと強度を継続的に確認
4. まとめ
今回の症状は、座る姿勢と自己流の強すぎるストレッチが原因でした。
施術と生活習慣の改善を組み合わせたことで、数回の施術後には「数時間座っていられるようになった」と喜びの声をいただきました。
運動に前向きな方ほど“頑張りすぎ”によって身体に負担をかけてしまうことがあります。
正しい知識とサポートで、快適なランニングライフを目指していきましょう。
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