たくみカイロプラクティックのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/24
- ランニングで膝が痛くなる本当の原因
- 【患者情報】
40代男性／市民ランナー／週3回ランニング
【主訴】
走り始めや10km以降に膝の前側が痛くなる
【原因】
着地位置が身体の真下より前になっている
【アドバイス】
接地位置と足音をチェックする
【施術後】
膝の違和感なくジョグが可能に
《患者さんの症状》
ランニングを続けていると、膝の前側やお皿周辺に痛みが出る。最初は違和感程度だが、距離が伸びると痛みが強くなり、休むと落ち着く。このような症状で来院されるランナーは非常に多い。
《施術内容》
・股関節、足関節の可動域チェック
・大腿部、臀部の筋緊張調整
・ランニングフォームの動作確認
・トレッドミルでの着地位置評価
《施術後のアフターフォロー》
・走る前後の簡単なセルフケア指導
・ジョグ時に意識するフォームポイントを共有
・痛みが出ないペース設定の提案
《原因の正体》
ランニングで膝が痛くなる人に共通する動きは、着地が身体の真下よりも前になっていることです。
この動きになると、ブレーキがかかるような接地になり、衝撃を膝で受け止めやすくなります。
本人は前に進んでいる感覚でも、実際には足が先に出過ぎているケースがほとんどです。このズレが、膝への負担を積み重ねる原因になります。
《よくある間違い》
・膝を鍛えれば解決すると思っている
・フォームは意識しているつもりになっている
・動画を見ずに感覚だけで修正しようとする
特に多いのが、イメージと実際の動きが一致していないパターンです。自分では真下に着地しているつもりでも、客観的に見ると前に足が出ていることは珍しくありません。
《たくみカイロの考え方》
膝の痛みは結果であり、原因は動きの中にあります。
筋肉や関節だけを見るのではなく、走っている瞬間の動作を評価することが重要です。
トレッドミルでは、横からのフォーム確認だけでなく、足音でも着地のズレが分かります。音が大きくなるほど、前に着地している可能性が高いです。
己を知ることで、防げる膝の痛みはたくさんあります。
《まとめ》
ランニングで膝が痛くなる人の多くは、着地が前に流れています。
フォームは意識するだけでは変わりません。
正しく評価し、原因となる動きを知ることが、膝のトラブルを防ぐ第一歩です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】膝の痛み改善コース
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/9
-
●2026/2/20
-
●2026/2/18
-
●2026/2/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（3）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（3）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（1）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（1）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（2）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（7）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（2）
- 2016年10月分（5）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（1）
- 2016年6月分（1）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（1）
- 2016年3月分（5）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（1）
- 2015年11月分（4）
- 2015年10月分（2）
- 2015年9月分（2）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（4）
- 2015年6月分（4）
- 2015年5月分（15）
- 2015年4月分（0）
もっと見る
たくみカイロプラクティックのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 回数券利用
|
|
全 員 |
¥500引き 口コミ投稿者限定クーポン
|
|
新 規 |
¥4,980 【まずはお試し】カイロケアコース60分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】首・肩こり改善コース80分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】頭痛改善コース８０分
|
|
新 規 |
¥5,860 【本気で改善したい方に】肩関節改善コース８０分
|
