ソフト整体 リーフ (reef)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- ストレッチを毎日続けてもコリ痛みが改善しない理由２
- ストレッチは間違ったやり方を行うと
良くなるどころか，悪化することもあります。
効果的なストレッチをするには，次の３つが基本になります。
１．痛くなる前で止める
痛みが出た瞬間に防御反応が出やすくなります。
イメージとしては，７割くらいの感じです。
２．反動を使わず，ゆっくり行う
決して反動を使わず，
3～5秒かけてゆっくり伸ばします。
３．ゆっくりと呼吸しながら行う
伸ばす時は，
ゆっくりと息を吐きながら伸ばします。
これらが，効果的なストレッチの基本です。
しかし，これらをこのようにお伝えしても
コリや痛みが改善するのは，かなり難しいと思ってます。
その理由は次回・・・。
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reef
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