ソフト整体 リーフ (reef)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 不眠で悩む人がやっている “逆効果の行動” とは？
- 当店には不眠でお悩みの方も
来店されますが，
眠れないとき，多くの人がやってしまうのが
「なんとか眠ろうと頑張ること」 です。
でも実はこれが一番の逆効果なのです。
・布団の中でずっと粘る
・何度も時計を見る
・「あと◯時間しか寝られない」と焦る
・寝る方法を必死に探す
こうした行動は不安を強め，
交感神経を優位にし，
さらに眠れなくなります。
慢性化すると不眠症に
つながることもあります。
ではどうしたらいいか？
睡眠治療で行われる刺激制御療法では
「眠れなければ一度ベッドを出る」
と指導されます。
さらに 逆説的意図では
「むしろ起きていよう」
と考えます。
どちらも共通点は「眠ろうとしないこと。」
つまり，「開きなおる」のです。
眠れない夜は
「まあいいか」と
開きなおって力を抜けば
それが結果的に，
一番の近道になることがあります。
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投稿者
reef
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