ソフト整体 リーフ (reef)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 痛みやしびれがある時はストレッチしてはいけない理由
- このことは何度も書いていますが，
痛みやしびれがある時に
YouTubeやSNSのストレッチをやるのは
おすすめできません。
肩こりや軽い疲れのような
「コリ」であればセルフケアでも問題ありません。
しかし，痛みやしびれが出ている場合は，
体の中で何かしらの問題が
起きている可能性があります。
例えば
・神経の圧迫
・椎間板の問題
・関節や骨格のトラブル
などです。
こういった状態のときにストレッチをすると，
一時的に楽になることはあります。
しかし，それは原因が改善したわけではなく，
筋肉が一時的にゆるんだだけ
ということも多いのです。
そのため，最初は「効いた」と感じても，
続けているうちに
だんだん効かなくなってくることがあります。
これは「体が慣れた」のではなく，
症状が悪化しているサインの可能性があります。
それでも多くの人はそのことに気づかず，
別の動画を探し，また別のセルフケアを試す…
ということを繰り返してしまいます。
いわゆるセルフケアジプシーです。
そして気がついたときには，
何をしても改善せず，病院で診てもらった結果，
「手術を勧められた」
というケースも珍しい話ではありません。
予防のためのストレッチや
軽いコリのセルフケアは問題ありません。
しかし，痛みやしびれがある場合は
まず医療機関で検査を受けることが大切です。
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reef
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