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ネイルアンドコー (Nail&co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/17
- 『夏は痩せる』は間違い？part2 夏こそ身体を温めよう
- 実は医学的生物学的にも夏が1番痩せにくい季節だと言われています。
『夏は物凄く汗をかくから沢山お水飲んでます!』と思っていても実は足りてないことが多いのです。
汗で出ていった水分と同じ量の水を飲んで補給した場合±0にはなりますが、すぐにまた汗で出ていきマイナスになる→補給。の繰り返し。
体内水分が常に±0もしくはマイナス状態では痩せるための脂肪燃焼エネルギーを生み出す代謝を作り出せません。
しかも夏は冷房の効いた室内で過ごすことが多く、またキンキンに冷えた飲み物を摂ることが増えます。そしてお風呂はシャワーだけで済ませてしまう事が増える。
冷房により体温が下がる＝身体の外側から冷やされている。
冷たい飲み物⇒血管を収縮させ血流が悪くなり身体の中(内臓)が冷えた状態になりっぱなしになる。⇒血流と代謝が上がらない為、内臓むくみが生じる＝手足の指先など末端だけ冷える=痩せにくい。
体内が冷えたままだと細胞と脳が危険信号を出し続け脂肪燃焼するよりも脂肪を溜め込もうとする働きが強くなる。そして浮腫みは放置すると脂肪に変わってしまう。しかも暑さで食欲がなく食事量が減ると十分なエネルギーを作り出せず、筋肉をすり減らしてエネルギーを作り出すため筋肉量が減り怠さが増したり疲れやすくなる=夏バテ。
このように夏は常に身体の内外両方から冷やされている状態にあり、食欲減退でバランス良い食事が十分にできていない、暑さでぐっすり眠れない、なども重なり悪循環の連鎖が起こり脳と身体の細胞は脂肪燃焼するよりも身体を温めよう、栄養を蓄えようとする働きの方が強くなってしまいます。
だからこそ、夏こそ身体を温める事が大事なんです！
酷暑では冷房使わないわけにはいかないので、定期的にエステのヒートマットやよもぎ蒸しで体の内側からしっかり温めてあげるのも良い方法ですよ！
☆朝起きてすぐと就寝前は白湯を飲む。日中は氷キンキンはできるだけ控える、常温水、温かい飲み物を積極的に摂るようにする。
☆バランスのよい温かい食事(特に味噌汁やスープなど)をしっかり摂る。
☆お風呂は湯船に浸かる。シャワーで済ませたい場合は入る前と出た後に白湯を飲んで内臓を温める。
このような事を意識して過ごすようにしていると、代謝と血流も良くなり夏から秋への季節の変わり目に起こりやすい自律神経の乱れや体調の不調なども起こりにくくなりますよ！
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