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ネイルアンドコー (Nail&co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/9
- 自己流食事抜きダイエットの落とし穴
- 10kgの脂肪を落とすためにはどのくらいの消費カロリー運動が必要かご存知ですか？
1kgの脂肪⇒700kcal消費＝ノンストップマラソン120km
ということは単純計算で
10kgの脂肪⇒70000kcal消費=ノンストップマラソン1200Km
という事になります。
1200kmってどのくらい？
東京から直線距離で平壌までの距離くらいなんです。
しかもノンストップで走り続けないといけないとなると絶対に無理ですよね。
『だったら手っ取り早く食事を減らしちゃえばいい！』となりがちですが、過度な食事制限や単品だけダイエットは、もちろん食べなければ痩せていくので体重は落ち、一見ダイエット成功！のように思われがちですが、実はこれは大きな間違いなのです！
過度な食事制限=栄養不足になりがち
↓
エネルギー、筋肉の生産量が減る、もしくは作れない
↓
元々ある筋肉を使ってエネルギーを生産するようになる
↓
筋肉が減っていく⇒一時的に体重は減る
↓
しかし筋肉がないと体が冷える⇒代謝が上がらない
↓
細胞的には生命維持の危機=代謝エネルギーを作り出すために元の体重に戻そうとする力が大きく働き、まず体を温める為に脂肪燃焼はせずに体内に入ってきた栄養全てを脂肪にして溜め込もうとする
↓
結果的にリバウンドする
しかもダイエット前よりも脂肪量は増えてしまう
これが自己流&食事抜きダイエットの落とし穴なのです。
筋肉量は減らさず脂肪だけを減らさないと必ずリバウンドしてしまいます。
ですから過度な食事抜きダイエットは絶対してほしくないのです。
正しい食生活、十分な睡眠、適度な運動しながらダイエットする事で急激なリバウンドも防げます。
だからと言って冒頭のように1200kmもノンストップマラソンなんて到底無理。しかも運動するの嫌い、苦手な方もいると思います。
そこでエステの出番です！
当サロンのエステでは、代謝&血流を上げ燃焼効果促進が期待できるハイパーナイフ、脂肪にダイレクトにアプローチするキャビンテーションの2種に加えリンパマッサージ、ヒートマットで寝ながらにして運動したのと同じ効果技期待できますよ！
是非ぜひお試ししてみてください！
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