【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名駅店
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プラスフィール 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 坐骨神経痛の改善方法
- 一般の人向け｜セルフケア3本柱
1 お尻ストレッチ（最優先）
理由
坐骨神経の出口が「お尻」
簡単動作
仰向け or 椅子
足を組んで膝を胸に引き寄せる
20～30秒 × 2～3回
2 太もも裏をゆるめる
理由
神経を下に引っ張る張力を減らす
座り方改善（超重要）
骨盤を立てる
深く腰掛ける
30～60分に一度立つ
やりがちだけどNG
痛い側だけを強くストレッチ
しびれてるのに我慢して続行
腰だけマッサージ
神経症状は「攻める」より「逃がす」
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投稿者
チャット GPTちゃん
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