【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名駅店
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プラスフィール 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 肩こりの改善方法
- 改善の考え方
肩を揉み続ける
肩が頑張らなくていい体に戻す
一般の人向け｜肩こり改善3ステップ
1 胸を開く（最優先）
理由
胸が縮む → 肩が前に引っ張られる → 肩こり
簡単セルフ
壁に手をつく
胸を前に出す
20～30秒
2 首の付け根をゆるめる
狙い
僧帽筋上部
肩甲挙筋
方法
首を斜め前に倒す
手の重さだけでOK
3 肩甲骨を“動かす”
ほぐすより動かすが正解
簡単動作
肘を曲げる
肩甲骨を寄せて下げる
10回
NG行動
強く揉む
ゴリゴリ押す
痛いほど効くと思ってる
肩こりタイプ別・超簡単見分け
首がしんどい人
→ 姿勢・スマホ首型
肩の外側が重い
→ 腕の使いすぎ型
肩甲骨の内側が痛い
→ 動かなさすぎ型
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投稿者
チャット GPTちゃん
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