【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 名駅店
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プラスフィール 名駅店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 重心の偏りセルフチェック
- 「なんとなく片足に体重をかけている気がする」
「写真を撮るといつも体が傾いている」
実は、無意識の左右重心の偏りは
・ 慢性的な肩こり
・ 片側だけの腰痛
・ 顔の左右差
・ 下半身太り
などと深く関係しています。
今回は、自宅でできる簡単チェック方法をご紹介します。
1. 目を閉じてその場で足踏みテスト
やり方
足を肩幅に開いて立つ
目を閉じる
その場で50回ほど足踏み
判定
・終わったときに体が右へズレている → 右重心傾向
・左へズレている → 左重心傾向
無意識の支持脚側へ体は回旋しやすいため、ズレた側が「優位側」の可能性が高いです。
2. 仰向けつま先チェック
やり方
仰向けでリラックス
何も意識せず脱力する
判定
・片側だけつま先が大きく外を向く
・かかとの位置が左右で違う
これは骨盤回旋や股関節の内外旋バランスの差を反映していることが多いです。
3. 片脚立ちテスト
やり方
左右それぞれ片脚立ちを30秒。
判定
・安定する側＝普段使いすぎている側
・ぐらつく側＝機能低下側
多くの方は「安定する側に重心を乗せるクセ」があります。
なぜ重心は偏るのか？
・過去のケガ
・足関節の可動域差
・骨盤の回旋
・内臓の影響
・噛み癖
身体は“楽な位置”を学習します。
その結果、左右差が固定化していきます。
■重要ポイント
重心の偏りは
「悪い」のではなく
“今の身体の戦略” です。
ただし、その状態が長期化すると
筋膜ラインのテンションバランスが崩れ
痛みや歪みとして表面化します。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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