サロン ド ディジェール
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- 東西線浦安駅徒歩1分/美肌作りと温活痩身できれいに痩せる専門店◎
サロン ド ディジェール(Salon de Degel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/10
- 1キロ落とすのにどれだけカロリー消費が必要？
- 皆様いつもブログを読んで頂きありがとうございます♪
1キロ痩せるにはどれくらい運動が必要？
ダイエットで「1キロ減らすにはどのくらい動けばいいの？」と思ったこと、ありますよね。
実は、体脂肪1キロ＝約7,200kcalにあたります。
つまり、1キロ痩せるためには 7,200kcal分のカロリーを消費 する必要があるんです。
では、マラソンで考えてみましょう。
体重60kgの人が1km走ると、だいたい約60kcal消費します。
7,200 ÷ 60 ＝ 120km
つまり、1キロ痩せるには120km走る計算になります！
（毎日5km走っても24日分です）
もちろん、これは「運動だけで痩せる」場合の話。
実際には、食事で摂取カロリーを減らす＋運動で消費するのが現実的で効果的です。
たとえば
食事で1日300kcal減らす
軽い運動で1日200kcal消費する
このペースなら2週間ほどで1キロ減が目安です。
焦らず、コツコツ続けるのが一番の近道ですが
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