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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/3/17
- 【胃の疲れ/ヘッドスパ】
- 胃の主なはたらきは、口からとった食べ物を消化することにあります。
食べ過ぎ、飲みすぎ、ストレスなどで胃に過度な負担がかかると、胃酸分泌のバランスがくずれやすくなり、消化能力が弱まったり、あるいは逆に自身の胃酸で胃の粘膜を傷つけたりしてしまうことになります。
そうなると、、体力も低下して疲労が全身に蓄積されやすくなります。
胃腸はストレスの影響を受けやすい場所です。これは、おもに自律神経の働きが関係しています。
胃腸の動きをよくして消化液を分泌し、食べ物から栄養素を吸収するには副交感神経がしっかり機能することが必要不可欠です。
なので、副交感神経がうまく働かないと消化不良を起こしやすくなるということです。
◯胃腸の不快感をなくす食べ方
・ゆっくりよく噛んで食べる
あまり噛まずに早食いすると、未消化物をつくりやすく胃腸への負担が増えてしまいます。
まずはよく噛むことを心がけてください。
・酸っぱいものを食べる
酸っぱいものとは、レモンやかぼすなどの柑橘系、梅干し、酢などです。これらは胃酸と同じように働き、食べ物を溶かして消化しやすくする作用を持っています。これらを意識的に摂取するだけでも、胃もたれやお腹の張りが改善されることがあります。
・生野菜やフルーツを食べる
大根おろし、キウイ、パイナップルなど消化促進効果があるものを取り入れてみてください。
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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真柄美里
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