ヘッドスパ 代官山 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN代官山】小顔/ヘッドスパ
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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【悪い夢しか見れない/ヘッドスパ】
嫌な夢ばかり見るのが怖くて眠れないなどという悩みを抱えている方はいないでしょうか。
嫌な夢ばかり見るのにはいくつかの原因が考えられますが、共通していえることは眠りが浅い可能性があるということです。
【レム睡眠】
→睡眠のリズムは、眠りの浅い状態の「レム睡眠」と眠りの深い「ノンレム睡眠」が、約90分の周期で繰り返されています。そのうち夢として記憶する状態は、レム睡眠といわれているのです。レム睡眠が増えると夢を見やすくなるため、嫌な夢や悪夢を見る頻度も必然的に増えます。
原因として
◯ストレスや身体的疲労
→日常生活や仕事などによるストレスや、身体的疲労は睡眠の質を下げてしまいます。悩みがあったり過度な疲労を感じていたりするとなかなか寝つけず、寝ても疲れがとれにくいといった不眠症状が見られてしまいます。さらに寝る前のネガティブな思考や不安は強く頭のなかに記憶され、夢に影響しやすくなります。
◯生活習慣
→寝る前にテレビやスマートフォンを見たり、コーヒーやアルコールを摂取したりすると、脳が覚醒状態となり深い眠りができなくなってしまいます。
特に寝る前のアルコールは眠りが浅くなり、中途覚醒するケースもあります。 夜中に目覚めてしまうと、なかなか寝つけなかったり嫌な夢を見たりするおそれがあるため注意しましょう。
◯精神疾患
→うつ病や統合失調症、不安障害などの精神疾患を抱えている場合は、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるなどの不眠症状が見られやすいと考えられます。
嫌な夢の内容が日中の行動に影響する場合もありますのでできる限りリラックスして状態で睡眠に入れるように工夫してみましょう！
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