ヘッドスパ 代官山 漢方アロマヘッドスパ 【KALEN代官山】小顔/ヘッドスパ
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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 【なぜお腹が張るの？？/ヘッドスパ】
体内のガスには主に2つの発生源があり、1つは食事中や会話の際に無意識に飲み込んでしまう空気、もう1つは腸内細菌が食べ物を分解する過程で生じるガスです。
健康な状態では、ガスの発生と排出のバランスが保たれ、お腹の中には約コップ1杯分のガスしか存在しません。しかし、このバランスが崩れると過剰なガスが腸内に溜まり、お腹の張りや不快感を引き起こすことになります。
何気なく行っている生活習慣で原因となっている事が多いので、見直してみましょう。
◯食べ方
早食いや一口量が多い人は、空気を一緒に飲み込んでしまいがちです。
食事中の会話も空気を飲み込む原因となり、あまり噛まずに食べる癖がある方も要注意です。
◯便秘
便秘によって腸内に便が溜まると、腸内細菌による分解が進み、ガスが発生しやすくなります。
おならの回数が増加することになります。
◯肉類などの過剰摂取
肉類を大量に摂取すると、小腸での消化が追いつかなくなり、未消化の食物が大腸内で分解され、悪玉菌による腐敗が発生し、強い臭いを伴うおならが増加することになります。
◯運動不足
運動不足により腸の蠕動運動が妨げられると、お腹にガスが溜まりやすくなります。日常生活の中で、仕事や勉強の合間にお腹周りを動かすストレッチを取り入れることが効果的です。
その他にも過敏性腸症候群や慢性胃炎などの疾患も考えられる為、気をつけましょう。
対処法として、、
水分や食物繊維を積極的に摂取し、食生活を見直したり、ストレスをためないよう、日々の生活の中にリフレッシュを沢山取り入れて改善していきましょう！
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