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カレン 代官山(KALEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【体温を上げる方法/ヘッドスパ】
- 「低体温」
平熱が36℃未満の状態が続くと体のさまざまな働きに悪影響を及ぼします。
体温が低いと血流が滞り、酸素や栄養素が十分に全身へ運ばれにくくなり、肩こりや頭痛、倦怠感などの不調を感じやすくなります。
また、体温の低下は免疫細胞の働きも鈍らせるため、風邪や感染症にかかりやすく、治りにくいといったリスクが高まります。さらに、基礎代謝も低下するため太りやすくやせにくい体質につながり、生活習慣病のリスクも心配です。女性の場合はホルモンバランスの乱れや生理不順、更年期症状や不妊の一因となることもあります。低体温は「単なる冷え」と片付けられず、日常の健康管理において注意が必要な状態といえるのです。
◯原因
大きな要因の一つに筋肉量の低下があります。
筋肉は体の中で最も熱を生み出す器官であり、運動不足や加齢によって筋肉量が減ると、基礎代謝が落ち、体温も下がりやすくなります。現代人は家電や交通機関の発達により、慢性的な運動不足になりがちです。
さらに、エアコンのおかげで汗をかく機会が少なく、体温調節機能が鈍る為、低体温を招きます。
また、ストレスも要因の一つで、ストレスによって分泌されるホルモンは、筋肉を分解することでストレスを緩和するため、過剰なストレスは筋力低下や体温低下につながります。
◯改善方法
・適度な運動で筋肉量を増やす
・温かい飲み物や食事で内側から温める
・入浴や半身浴で血流を促す
・いつでもどこでも腹巻き
・ストレスを緩和するGABAでストレスケア
などを生活の中で意識していきましょう★
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