ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/23
- 疲労回復に効くツボ押し！
- こんにちは、和風リラクゼーションもみ庵です。
日常の疲れがなかなか取れないことってありますよね。
そんな時には、簡単に取り入れられるツボ押しを試してみてはいかがでしょうか？
日々のリフレッシュにぴったりなツボをいくつかご紹介いたします。
1. 足三里（あしさんり）
・場所: 膝のお皿の外側から指4本分下がったところにあります。
・効果: 疲労回復や胃腸の調子を整える効果があり、全身の血行を良くしてエネルギーを補充するのに効果的です。
・押し方: 親指で痛気持ち良い程度に押し、5秒間保持してからゆっくりと離します。これを1分ほど繰り返しましょう。
2. 合谷（ごうこく)
・場所: 手の甲側で、親指と人差し指の骨が交わる部分にあります。
・効果: ストレス緩和、肩こり、頭痛の軽減に効果的で、疲労感をリフレッシュさせます。
・押し方: 反対の手の親指と人差し指で挟むように押し、5～10秒間圧をかけた後、ゆっくりと緩めます。これを数回繰り返します。
3. 湧泉（ゆうせん）
・場所: 足の裏の土踏まずの中央にある少し凹んだ部分にあります。
・効果: 全身の疲労回復、特に足の疲れに効果があり、エネルギーを補充します。
・押し方: 座った状態で片足を反対の膝に乗せ、親指で湧泉を痛気持ち良い程度に押し、10秒間押してからゆっくりと離します。これを数回繰り返します。
4. 労宮（ろうきゅう）
・場所: 手のひらの中央、握ったときに中指と薬指の先が当たる部分にあります。
・効果: 特に精神的な疲労やストレスの緩和に効果があり、心身をリフレッシュさせます。
・押し方: 反対の手の親指で労宮を押し、ゆっくりと円を描くようにマッサージします。1～2分ほど行うと効果的です。
5. 肩井（けんせい）
・場所: 首の付け根から肩に向かって指4本分外側、肩の中心に位置します。
・効果: 肩こりや首の疲れを和らげ、全身の疲労回復にも役立ちます。
・押し方: 反対の手の指で肩井を押し、5～10秒間圧をかけてからゆっくりと緩めます。これを左右それぞれ数回繰り返しましょう。
これらのツボ押しは、自宅で簡単に行える疲労回復法です。
一日の終わりやリラックスしたいときに試してみてください。
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投稿者
もみ庵
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