ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/23
- 頭痛に悩んでる方必見！
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
頭痛に悩まされてる方も多いと思います。
頭痛には大きく分けて2種類あります。
[緊張型頭痛]と[片頭痛]
今日は一般的に多いと言われている緊張型頭痛の原因と対策を
まとめましたので参考にしてみてください。
緊張型頭痛
１.筋肉の緊張
原因
首や肩、頭の筋肉が緊張して血行が悪くなる
長時間のデスクワークや不良姿勢が主な原因
対策
姿勢を整える
背筋を伸ばし、デスクワーク中は1時間ごとに休憩して首や肩を回す。
2.ストレス
原因
心理的ストレスが体に影響し、筋肉が硬くなる。
対策
深呼吸やリラクゼーション
呼吸法で体の緊張をほぐし、リラックスを促す。
3.眼精疲労
原因
PCやスマホの使い過ぎが目とその周辺の筋肉を疲れさせる。
対策
深呼吸やリラクゼーション
呼吸法で体の緊張をほぐし、リラックスを促す。
4.睡眠不足
原因
休息が不十分だと筋肉の回復が遅れ、頭痛を引き起こしやすくなります。
対策
温める
ホットタオルや湯たんぽで首や肩を温め、筋肉をリラックスさせる。
5.運動不足
原因
血行不良や筋肉の硬直につながる。
対策
ストレッチ
肩や首のストレッチ、軽いヨガで筋肉をほぐす。
これらの対策を試し、自分に合った方法を取り入れることで、
症状が和らぐ可能性があります。
是非、試してみてください。
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投稿者
もみ庵
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