ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/17
- あなたの足は大丈夫？
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
扁平足って知っていますか？
・足が疲れやすい！
・足裏が痛い！
・足が変形してきている
そんな人は扁平足かもしれません。
扁平足（足の土踏まずが低くなったり消失する状態）を改善・予防するためには、
足の筋肉を鍛えたり、適切な靴を選ぶことが重要です。
以下に具体的な方法をご紹介します！
◎足の筋力を鍛える
扁平足は足の筋肉（特に足底筋群）が弱くなることで起きやすいため、
筋肉を鍛えることで土踏まずを支える力を高めることができます。
効果的なエクササイズ
・タオルギャザー
床にタオルを敷き、足の指でタオルをつかんで引き寄せる。
片足ずつ行い、1日5～10分を目安に繰り返す。
・つま先立ち
両足を肩幅に開き、つま先立ちをする。
3秒間キープして元に戻す。10回×2セットを目安に行う。
足指のグーパー運動 足の指を開いたり閉じたりする動きを繰り返す。
テレビを見ながらでも簡単にできます。
・ビー玉拾い
床にビー玉や小さな物を散らし、足の指を使って拾い上げる。
指の器用さも鍛えられます。
◎早めの対策が重要
扁平足は、初期段階であればエクササイズやインソールなどの方法で
改善や進行の予防が可能です。
名古屋市中区でもみほぐし・足ツボ・アロマトリートメント
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投稿者
もみ庵
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