ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/26
- 運動後のリラクゼーション注意ポイント５選
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
運動後のケア、ちゃんとできてますか？
運動後のリラクゼーションで気をつけるポイントをまとめたので参考にしてください。
1.施術タイミング】
激しい筋トレ直後は避け、数時間～半日空けてから施術を受けるのが理想。
→ トレーニング直後は筋繊維が傷ついているため、強い圧をかけるともみ返しの原因になることも。
2.【圧の強さ】
疲労している筋肉ほど“やさしく丁寧な圧”が◎
→ 無理な強押しは逆効果になることも。アロマでゆるめたり、軽いストレッチを加えるのも効果的。
3.【部位別のケアバランス】
トレーニング部位に合わせて重点ケアを変えるのがベスト。
→ 例：下半身トレ後 → ハムストリング・ふくらはぎ中心
上半身トレ後 → 肩・背中・上腕などを重点的に
4.水分補給】
施術前後はしっかり水分をとること！
→ 筋トレもリラクも、老廃物が流れやすくなるので、脱水・だるさ予防に水分補給は必須。
5.目的に応じた施術選び】
「癒し」か「回復」か目的をはっきりさせてメニューを選ぶ。
→ 疲労回復ならもみほぐし、全身リセットならアロマ、柔軟性UPならストレッチ系など。
トレーニングでしっかり使った筋肉には
休ませてあげる時間も超重要！
筋トレやジム通いのあとは…
「もみほぐし」で筋肉の疲れをスッキリ
「アロマトリートメント」で血流＆回復力UP
頑張るあなたの体、もっと整えてあげましょう！
【運動後のメンテにおすすめコース】
全身もみほぐし 50分～80分
アロマボディ 70分～100分
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投稿者
もみ庵
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