ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/28
- 夏の睡眠不足：原因と対策
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
夏の睡眠、足りてますか？
エアコンの冷えや寝苦しさで、眠りが浅くなっていませんか？
実はこの季節、自律神経の乱れも睡眠の質に影響しています。
そこで夏の睡眠不足の原因と対策を教えます。
1.なぜ夏は眠りが浅くなる？
原因：
* 夜になっても気温が高く、深部体温が下がりにくい
* エアコンの冷風が直接当たると、自律神経が乱れてしまう
対策：
* エアコンは27～28℃に設定し、風が直接体に当たらない工夫を
* 就寝1時間前にぬるめのお風呂（38～40℃）に入ることで体温調整を促進
2.睡眠の質を下げるNG習慣
原因：
* 寝る直前のスマホ操作
* 明るい照明や冷たい飲食物
対策：
* 寝る1時間前からスマホやテレビはオフに
* 照明は暖色系に切り替え、常温～温かい飲み物を選ぶ
* 就寝前は「静か・暗い・涼しい」を意識して環境を整える
3.快眠のためのナイトルーティン
原因：
* 副交感神経が優位にならず、眠りにつきにくい状態が続く
対策：
* 就寝前にアロマで深呼吸・軽いストレッチ
* ぬるめのお風呂に15分間ゆっくり浸かる
* 毎日同じ時間に寝る習慣をつけ、体内時計を整える
4.寝具や室温を見直そう
原因：
* 寝苦しい寝具やエアコンの冷えすぎで快眠を妨げる
対策：
* 寝具は通気性の良いガーゼ・麻素材を選ぶ
* エアコンはタイマーで自動オフ設定し、冷やしすぎを防ぐ
* タオルケットやレッグウォーマーで冷えすぎない工夫を
5.もみ庵の快眠サポートメニュー
原因：
* 頭や首のコリ、ストレスによる脳疲労が睡眠の質を下げる
対策：
* 「ドライヘッドスパ」で脳を休め、入眠しやすい状態へ
* 「アロマトリートメント」で自律神経を整え、深い眠りへ
* 全身＋ヘッドの組み合わせで心身をまるごとリセット
もみ庵では、快眠をサポートするヘッドスパやアロマコースが人気です。
特に「全身＋ヘッド」のコースは、寝落ちするお客様続出…
睡眠にお悩みの方、ぜひ一度ご体感ください
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投稿者
もみ庵
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