ワフウリラクゼーションモミアン
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和風リラクゼーション もみ庵のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/4
- 自律神経を整える夏のストレッチ術
- こんにちは。
和風リラクゼーションもみ庵です。
なんとなくだるい、集中できない、眠れない…
そんな不調、
ストレッチとリラクゼーションで整えましょう！
1. 夏に起こるなんとなく不調の正体とは？
原因：
* 室内外の温度差で自律神経が乱れる
* 高湿度・気圧変化・日照時間の変化で体がだるくなる
* 寝不足・食欲不振
* 対策：
* 生活リズムを安定させる
* 朝にしっかり太陽の光を浴びて、体内時計をリセット
* 自律神経を整える深呼吸＋ストレッチを取り入れる
2. 自律神経とストレッチの深い関係
源因：
* 長時間の同じ姿勢・運動不足で、筋肉が緊張状態に
* 緊張が続くと交感神経が優位なままでリラックスできない
対策：
リズミカルな動きで副交感神経を刺激
* ストレッチをするときは呼吸を意識しながらゆっくりと
* 朝に動くことで一日の自律神経のスイッチが入りやすくなる
3. 朝・昼・夜で使い分ける簡単ストレッチ3選
原因：
* 時間帯ごとの体の状態に合わせた動きができていない
* 夜に激しい運動はNG
対策：
* 朝：肩甲骨ほぐし・体側のストレッチ（目覚め＆代謝アップ）
* 昼：股関節ゆらし・背中を伸ばす（集中力UP＆リフレッシュ）
* 夜：首回し・太ももの裏を伸ばす（副交感神経を刺激し安眠へ）
4. ストレッチ×リラクゼーションの相乗効果
原因：
* セルフストレッチでは届かない筋肉・関節がある
* ストレッチ前後の血流や筋膜の状態が整っていないと効果が薄れる
対策：
* ストレッチの前後にリラクゼーションを取り入れることで相乗効果
* 身体をほぐした後は、筋肉が伸びやすくなり、呼吸も深くなる
* 習慣的なケアで筋肉の可動域が広がり、自律神経も安定しやすくなる
5. もみ庵でできる整うコースのご紹介
原因：
* 自律神経の乱れに自覚がないまま慢性疲労に陥るケースが多い
* 自分では整えきれない心身のバランスの乱
対策：
* アロマトリートメント：香りとタッチの相乗効果で深いリラックス
* もみほぐし＋ストレッチの組み合わせで、全身のバランス調整
もみ庵では、「ストレッチ」や「アロマトリートメント」が
大人気
朝・夜のセルフストレッチと合わせれば、巡りも気分もUP
名古屋市栄でもみほぐし、足つぼ、アロマトリートメント
腸もみ、ストレッチ、ヘッドスパはもみ庵へ
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投稿者
もみ庵
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