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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/4/13
- ストレッチでリラックス
- 筋肉は重力に逆らって身体を支えるため、リラックスしている時でも常に緊張しています。
デスクワークなどの不良姿勢では身体にかかる負荷と緊張はさらに強くなります。
筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質（乳酸など）が
溜まってきます。
すると、疲労物質が溜まる⇒筋肉が固くなる⇒血流の低下、その結果、こりや痛みなどが発生します。
ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます。
お風呂上りなどに一日の疲れをとるためにもストレッチはおすすめです。
例えば
背中のストレッチは、肩こりに有効なだけじゃなく、猫背を解消し、背中の脂肪を落とす効果もあります。
やり方
・ひざと両手を肩幅に開き、四つん這いになります。
・うでをその位置に残したままおしりを後ろに倒していきます。
・次に手をさらに前に伸ばしてキープです。
お風呂上りなどに、一日の疲れをとるためにもストレッチはおすすめです！
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