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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/5/11
- 反り腰は筋トレで改善する！？
- こんにちは(/・ω・)/
皆さんは日頃、腰痛に悩んでいませんか？
腰痛には様々な要因がありますが特に多いのは
上体が反ってしまっているのが原因です。
これがよく言われる「反り腰」ですね、、、
反り腰になる方は特に女性に多い傾向があります。
例えば、日常的にハイヒールを履いている方だと
必然的にかかとが高く、つま先が低くなるので、
骨盤が前下がりになりやすくなります。
結果、腰が反った状態が長くなり、
いつの間にかその体制が定着してしまうことが原因となります。
その他にも、男女問わず立ち仕事の方にも多く見られます。
立った状態が長くなると腰の筋肉が緊張し（収縮し続けている時間が長くなる）、
その部分の血流が悪く、硬くなります。
腰が反ってしまうということは、その反対側のおなか側は伸びている状態になります。
反り腰の予防として腹直筋、腹斜筋、腹腰筋、腸腰筋を
鍛えることが一番の改善策になります。
トレーニングはシットアップ、レッグレイズがおすすめになります!(^^)!
その他にもボール、TRXを使用したトレーニングも効果的です♪
フレイヤでは加圧トレーニング以外でもTRX、ボール、チューブ、骨盤調整
ストレッチなどなど
お客様の状態に合わせてメニュー、強度を変えて行っております。
腰痛にお悩みの方は一度体験に来てみてはいかがでしょうか？
それでは(/・ω・)/
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