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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/6/9
- 食事に魚プラス！！
- 皆さん魚食べてますか？ 意外と食べていない方も多いのではないでしょうか？
ダイエットをしようとお考えであれば積極的に魚を食事に取り入れましょう！
魚には良質なタンパク質が含まれています！
タンパク質は三大栄養素と言われるようにダイエットには欠かせない栄養素です。
タンパク質が不足すると体の筋肉が減ってしまい、基礎代謝がダウンしてしまいます。
魚にはタンパク質、DHA、EPA 、ビタミン、鉄、タウリン、カルシウム
といった栄養素がバランスよく含まれています。
ダイエットに重要なのは、栄養素がバランスよく含まれていること。
白身の魚ならカロリーの低めです。
例えば
タラ
脂質が少なく、高タンパクなのでダイエット中にはおすすめです。
タウリンやカリウムも豊富に含まれているので、余分なコレステロールを除去し、高血圧や
動脈硬化の予防にも効果があります。消化・吸収にも優れているので、胃腸の調子の悪い時にもおすすめ。
ヒラメ
高たんぱくなうえに消化もいいので、ダイエット中の栄養補給に最適です。
ヒラメにはビタミンＤが多く含まれているので、カルシウムの豊富な食材と摂ると、老化防止にも役立ちます。
カレイ
高タンパク、低脂肪なので病中、病後などの食欲増進、疲労回復、ダイエットにも効果的です。
ビタミンＥ、カリウム、タウリン、コラーゲンが含まれているので、血液をサラサラにして動脈硬化や
高血圧、老化防止、美肌にも役立ちます(^^)/
タイ
タイのタンパク質は、アミノ酸のバランスが良く、良質のタンパク質です。味が淡白なので、子供からお年寄りまで栄養補給に最適です。ビタミンＢ1は、疲労回復、体力増強にも役立ちます。
マグロ（トロ）、さんま、うなぎ、ぶり、はまち、イワシは脂がのっている魚で中でも高カロリーなので摂りすぎにはご注意を( ｀―´)
このように魚は栄養バランスに優れ、健康効果が高く、種類によっては脂肪を減少させてくれます。
さらに魚は美容効果も高いと言われ、キレイに痩せることが期待できます。
ダイエットの基本である、適度な運動、適度な水分摂取などを心がけ、魚を取り入れた栄養バランスの取れた食生活をして、キレイに痩せましょう！
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