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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/6/29
- 梅雨をのりきるためには!?
- こんにちは。
最近天気が悪く、梅雨という感じの気候、季節ですね(^^ゞ
雨が続くこれからの季節は、水分が体に溜まりやすい季節ともいわれています、、、
そこで今回は、ダイエットではなくだるさを解消して梅雨を乗り切る
「入浴・睡眠」のコツをご紹介します！
湿気の高い梅雨シーズンを元気に過ごすためには、
睡眠が重要になります(^^)
良い睡眠のポイントとなるのがお風呂です。
お風呂に入って体が温まると、血管が拡張して血流が良くなるので
体がポカポカします。そうすると、熱放散が起こり、
一旦上昇した体温が急激に落ちるという現象が起こります(^^)/
この減少が眠気を誘発し、上質な眠りへと導いてくれるのです。
暑いからと言ってシャワーだけで済ますのは良くないですよ!(^^)!
入浴法は、お湯の温度も38～39℃程度の低温にし、
お風呂に入る時間帯は、寝る予定時間の1時間～1時間半前に済ませるのがベストです。
入浴をすると体をリラックス状態に導く副交感神経が優位になるので、
よく眠ることができます。
また、湿度の高い寝苦しさを上手に切り抜けるには、
寝室の環境も上手に整えるのがポイントです(^^ゞ
最も深い眠りが訪れる最初の3時間は睡眠でいちばん大切な時間帯になります！
この時間を快適に過ごすために、寝る前にエアコンでさっと部屋を28℃程度に冷やし、
寝る直前にオフにする。
または、3時間だけはエアコンをオンにして、タイマーセットにしておきましょう。
この時、湿度は50～60％が理想的です^^
朝までエアコンを付けた状態にすると体がだるくなり代謝も低下してきます、、、
運動だけでなく梅雨を快適にすごす術を持っていると
体調も良くなってきますよ!(^^)!
是非、ご参考にしてみてください(^^♪
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