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投稿日：2017/8/10
- 内臓脂肪を蓄える、やってはいけない４つの行動
あなたのお腹はポッコリ？
腸のまわりに脂肪が蓄えられる内臓脂肪型の肥満は、様々な健康リスクにつながります。
主な原因は“過食”と“運動不足”
『わかっているけど止められない( ;∀;)』
『運動嫌い・・・』
日頃、何のためらいもなく取っている、内臓脂肪を蓄えてしまう４つの行動とは、
以下の通りです。心当たりがあれば、早急の改善が必要です。
１ 食事スタイルはずっと変わりません。
「若い頃は食べても太らなかったのに、今同じだけ食べたら太る。」
２ 甘いもの、こってりしたものが好きです。
「自分へのご褒美」を頻繁に開催中。
３ 移動は車。階段なんて避けて通ります。
「汗をかくのはイヤ。動くの面倒くさい。」
４ 基本インドア派です！
「趣味、寝る。休みは家で携帯見てたら終わった。」
糖分や脂肪は内臓脂肪を蓄えます。
運動不足も内臓脂肪が増大します。
減らすには、バランスのとれた食事と、気軽にできるウォーキングなどの
有酸素運動がおすすめです。
改善行動は以下の通りです。
・ウインドショッピング。
思ってる以上に歩いてます
・スーパーまで自転車か歩いていく。
帰り道は荷物で重量アップでしてさらに筋トレ
・電車の中は立つ。
揺れの中、微動だにせず、体幹トレーニング
・家食を増やす。
薄味で、塩分・カロリーカット
・脂物や甘い物を食べるときには、ウーロン茶や紅茶とセット。
脂の分解作用で、身体に残さない。
・ゆっくり時間（２０分以上）をかけて食事する。
満腹感が得られ、食べ過ぎ防止。
是非、お試しください。
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
香川 純哉カガワ ジュンヤ
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