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フレイヤ 三条店 (FREYJA)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/8/26
- やせない原因の一つに便秘
- 糖質制限や運動をしているのにやせない！！
原因の一つに便秘が考えられます。
糖質をおさえるため、ご飯やパンなどの炭水化物を控えている方も多いと思います。
ご飯やパンなどの炭水化物には、糖質の他、食物繊維も含まれます。
炭水化物を抜いていくと、いつの間にか食物繊維が不足してしまっているかも。
便の量が少なくなるほか、かたくなり便秘を招いてしまします。
便秘が、長く続くと、体重も落ちにくくなり、老廃物が腸に残ったままなので、腸内環境が
悪くなります。腸が動かず、代謝が悪くなり、必要な栄養が摂取できなくなり、太りやすい
状態にもなりかねません。
解消法は、いつも以上に食物繊維をとることです。
不溶性、水溶性両方とることが大切です。
不溶性は、腸の中で水を吸ってふくらみ、便の量を増やします。さらに、腸内の毒素などを
吸着して外に出してくれるデトックス効果も。おからや、さやいんげんなどに多く含まれます。
水溶性は、海藻やキノコに多く含まれます。
一度食事を見直してみてはいかがでしょうか？
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